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Séances de sophrologie : pour qui ? pour quoi ?

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui permet de lâcher prise avec le négatif et de retrouver un bien-être au quotidien en apprenant à être plus à l’écoute de ses ressentis physiques, émotionnels et mentaux ; elle permet ainsi de prendre conscience de ses capacités et de les optimiser.
Une séance de sophrologie se compose d’exercices de relaxation avec des mouvements doux et de la respiration contrôlée ainsi que d’exercices de visualisation. Pour en savoir plus cliquer ici.

femme assise

Cette pratique est accessible à tous car le sophrologue adapte les séances de sophrologie au public qu’il accompagne et les intentions d’exercices varient en fonction de chaque personne et de la problématique travaillée (gestion du stress, gestion des émotions, lâcher prise, préparation mentale…).

Ainsi, s’il accompagne un enfant le sophrologue adapte son vocabulaire et il lui présente les exercices comme des jeux.
A ce sujet voir ici.

Les profils atypiques comme les personnes à Haut Potentiel Intellectuel et les personnes autistes peuvent également bénéficier des bienfaits de cette pratique car leur mode fonctionnement intellectuel et émotionnel est compatible avec les exercices de sophrologie leur offrant ainsi la possibilité de travailler sur les problématiques qu’ils rencontrent.
Au sujet des Haut Potentiel Intellectuel cliquez ici.
Pour les personnes autistes voir ici.




Les séances de sophrologie ont pour avantage d’être très adaptables, une séance en entreprise est différente d’une séance avec le sophrologue au cabinet ou à domicile mais se révèle tout aussi efficace. Concernant les interventions en entreprise voir ici.

Lorsqu’elle s’adresse à un public de particuliers elle permet de de répondre à un large de panel de besoins (gestion du stress, gestion des émotions, lâcher prise, troubles du sommeil, préparation mentale à un examen …).

De ce fait elle est proposée soit comme méthode de développement personnel pour améliorer le quotidien soit comme un outil thérapeutique en complément d’un accompagnement d’un traitement médical.

Dans les deux cas sa pratique permet de retrouver un état de bien-être.

Les séances de sophrologie : quel format ?

Les séances de sophrologie peuvent proposées sous deux formats : lors de séances individuelles ou en groupe (entre amis, famille, dans un cadre associatif…).

Chacun de ces formats possède ses propres avantages.

En individuel

Si vous choisissez un accompagnement individuel cela vous fournit l’occasion d’une tête à tête avec le sophrologue et vous permet de bénéficier d’un accompagnement entièrement personnalisé répondant à un objectif que vous avez défini ensemble lors de la première séance.

En groupe

Les séances en groupe sont certes moins personnalisées que les séances individuelles mais toutes aussi intéressantes et bénéfiques aux personnes qui y participent car elles leur offrent des moments de convivialité et d’échange et leur permettent de vivre le bien-être ensemble.

Elles portent sur un objectif commun aux membres du groupe, objectif qui varie selon la structure d’accueil (école, centre de bien-être, centre sportif, collectivité, association…).

Vous souhaitez connaitre les tarifs des séances de sophrologie ? Cliquez ici.

pierres empilees


Quels sont les problématiques abordés ?

Voici une liste non exhaustive des problématiques pour lesquelles le sophrologue est sollicité.

Améliorer son quotidien

En tant que méthode de développement personnel, la sophrologie vous aide à retrouver et à maintenir votre état de bien-être dans votre quotidien en vous permettant d’apprendre à :

-Chasser les tensions,
-Se détendre,
-Lâcher prise,
-Retrouver de la vitalité,
-Favoriser le sommeil*

*Consultez la page dédiée à la prise en charge des troubles du sommeil ici.

Gestion du stress, gestion des émotions

Si vous rencontrez des difficultés au quotidien dans la gestion des émotions, que vous laissez celles-ci vous submerger, la sophrologie est là pour vous apprendre à :
– Gérer le stress
– Prendre du recul
– Se calmer
– Canaliser ses émotions
– Développer la confiance en soi


medicaments

Accompagner un traitement médical

Si la sophrologie ne se substitue pas à un professionnel de santé (médecin, psychologue, diététicien…) ainsi qu’à la prise de médicaments, elle est toutefois un bon outil thérapeutique qui vous permet de mieux vivre et de mieux gérer :
– Les douleurs,
– Les pulsions,
– Les phobies,
– Les addictions,
– Les troubles alimentaires,
– Les troubles du sommeil,
– Les troubles de l’humeur

Se préparer à un évènement

Les aléas de la vie nous obligent à vivre des situations qu’il ne nous est pas toujours facile d’aborder sereinement. Grâce à la sophrologie vous pouvez optimiser votre potentiel pour mieux vivre un événement précis :

– Se préparer à un examen/ concours,
– Un évènement sportif/artistique,
– Un accouchement,
– Accueillir une naissance,
– Une opération chirurgicale,
– Un entretien d’embauche,
– Une prise de parole en public

remise de diplome

Mieux vivres les moments difficiles

Vous pouvez vous tourner vers elle dans les moments difficiles de votre vie (séparations, changements, deuil…) afin de pouvoir :
– Lâcher prise
– Retrouver un état positif
– Accroître la confiance en soi
– Développer son adaptabilité
– Renforcer l’estime de soi

Améliorer ses capacités d’apprentissage

Que vous soyez dans un cadre scolaire ou professionnel vous êtes constamment amené à solliciter vos capacités d’apprentissage. La sophrologie vous fournit ainsi une aide pour 
-Développer la concentration,
-Optimiser la mémoire,
-Stimuler les capacités pour réussir
-Accroître la confiance en soi

Vous souhaitez expérimenter une séance de sophrologie ?